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養生之道                                                                                                              2019年3月29日- 4月4日                         第10版



                                                                                                一旦出現不良情緒反應,不要試圖與這
                                                                                             種不安的情緒對抗,要坦然接受“這是正常
                                                                                             的!”反之,會加重困擾。                          花生搭配這些食物
                情                                                                               ② 轉移注意力,放鬆身心。
                情緒与健康緒与健康
                                                                                                比如:閉上眼睛,刻意去想象一些恬静
                                                                                             美好的景物(如藍色的海水等);作深呼吸,
                                                                                             慢慢吸氣然後慢慢呼出,心中默唸“放鬆”。                   堅持吃一週
                                                                                                ③ 傾 訴
                                                                                             不可少的方法,和好朋友、閨蜜、家人聊聊 勝過地黄丸黄丸
                                                                                                傾訴是調整不良情緒,放鬆心理壓力必

                                                                                             天,可以有效舒緩自己的不良情緒。
             情緒劃分爲積極情緒、消極情緒。                        比如:早高峰地鐵擁擠,發生碰撞或踩踏時,                   ④ 勇敢的宣泄
             情緒是人類對於各種認知對象的一種内心感 有些乘客就會控制不住自己的情緒,在地鐵裏進                                     當我們悲傷抑鬱的時候,不要企圖去壓抑,可
          受或態度,是人們對學習、工作、生活環境以及他 行辱駡甚至發生毆打事件。                                           以勇敢的宣泄出來。比如運動、選擇空曠的地方
          人行爲的一種情感體驗。                               所以説,我們要對情緒進行管理。情緒管理 大聲的哭泣、喊叫,購物也是一種宣泄哦。
             通俗地説,情緒是人的内心世界外在的表達 並非是消滅情緒,而是疏導情緒,運用正確的方                                     3. 自我激勵能力
                                                                                                                                       花生是日常生活中用的非常廣的一類堅果類
          方式,包括:語言、動作、表情、聲音等。一般認爲 式、方法探索自己的情緒,然後調整情緒,理解情                                   自我激勵就是給自己加油。是指引導或推動
                                                                                                                                   的食物,花生的營養非常的豐富,含有多種營養物
          有四類基本情緒:即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。我 緒,放鬆情緒。                                                自己去達到預定目的的情緒傾向的能力,一個人
                                                                                                                                   質和微量元素,它的油脂也非常的豐富,有軟化血
          們可以把情緒劃分爲積極情緒、消極情緒。                                                           做任何事情要想成功,就需要具備對情緒的自我
                                                                                                                                   管的作用。花生的用途非常的廣,可以當零食吃,
             積極情緒                                   如何管理情緒                              調節與控制,能够對自己的需要延遲滿足,能够壓
                                                                                                                                   也可以當菜吃。很多人都喜歡把花生當作下酒菜,
             又稱正面情緒,主要表現爲愛、愉悦、滿足、自                  情緒管理如此重要,那麽怎樣才能科學的管 抑某種情緒衝動。
                                                                                                                                   無論是老醋花生還是鹽水花生,或者是油炸花生,
          豪等,使人感到有信心、有希望、充滿活力。                   理自己的情緒呢?這5個基本能力,等您掌握!                     4. 識别他人情緒的能力
                                                                                                                                   都是一種不錯的下酒菜。除了作爲下酒菜之外,它
             消極情緒                                   1. 自我覺察能力 -- 自我認知                      學會關注他人。這種觀察他人情緒的能力就
                                                                                                                                   也可以當很好的零食來吃。因爲花生含有多種營
             又稱負面情緒,主要表現爲憂愁、悲傷、痛苦、                  是指瞭解自己内心的一些想法和心理傾向,是所謂的同理心,亦就是能設身處地爲别人設想。
                                                                                                                                   養物質和豐富的油質,所以它能在一定程度上增强
          恐懼、緊張、焦慮等,過度的消極情緒會對人的身 以及自己所具有的直覺能力。                                             5. 處理人際關係的能力
                                                                                                                                   扺抗力,補腎益氣,固本培元,有助於解决男性腎功
          心造成不良影響,嚴重時可能發展爲抑鬱症和焦                    2. 自我調控能力 -- 自我調節                       這是指善於調節與調控他人情緒反應,通過
                                                                                                                                   能下降的問題。特别是花生搭配這幾種食物,功效
          慮症等。                                     是指控制自己的情緒活動,以及抑制情緒衝動 展示自己的情緒,感染和影響他人的情緒反應,使
                                                                                                                                   加倍。花生和“它”一起吃,勝過地黄丸!男人堅持
             情緒本身没有好壞之分,每種情緒都有它的 的能力,建立在對情緒狀態的自我覺知基礎上。                                  他人産生自己所期待的反應的能力。能否處理好
                                                                                                                                   吃1週,補充雄性激素!
          功能。但是,由情緒引發的行爲則有好壞之分、行                    那麽如何有效的擺脱消極情緒的影響?                   人際關係是一個人是否被社會接納與受歡迎的基
          爲的後果有好壞之分。                                ① 要做到坦然面對和接受自己的緊張                   礎。
                                                                                                                                      花生和紅棗
                                                                                                                                      花生雖然是一種堅果類的食物,但是在中醫看
              青筋越多                                                                                         軟,下肢風濕。                 來,它也是一種很好的補腎益氣,扶正補虚的藥膳
              青筋越多
                                                                                                              下肢青筋
                                                                                                                                   之物。所以平時多吃點花生,能够補充雄激素,對
                                                                                                              静脈曲張、關節炎。
                                                                                                             (1)膝部青筋提示膝
              説明身體問題越多
              説明身體問題越多                                                                                     關節腫大、風濕性關節              腎是有很好的好處喲。紅棗是能够大補元氣的,能
                                                                                                                                   够補血益氣,增强我們的扺抗能力,如果我們用花
                                                                                                                                   生和紅棗來煮一道花生紅棗湯,那麽就能很好的補
                                                                                                           炎。
                                                                                                             (2)小腿有青筋多是            充我們因爲工作和生活壓力過大而引起的腎臟受
             在生活中,我們偶爾會看到一些               所以,青筋就是人體的積滯。身 化不良。                                     静脈曲張,此病嚴重者往往發生腰腿                 損,如果長時間的服用花生紅棗湯,相信你一定會
          比較瘦的人,他們的四肢暴露出一條 體内的廢物積滯越多,青筋就越明                              成人手指青筋,不但提示消化系 疾病、風濕關節痛。                                   精神滿滿,體力充沛。
          條可怕的青筋,所以人們就認爲是這 顯。一般幾天不通便的人,青筋就特 統有問題,還反映了頭部血管微循環                                         總之,人體任何地方出現青筋,不
          個人缺少脂肪才導致身體的筋暴露出 别明顯。                                     障礙,腦血管供血不足,頭部不適,嚴 但影響外表美觀,更重要的是反映了                                 花生和枸杞
          體外。                                                       重者會出現頭暈、頭痛、中風等。               身體廢物積滯。                              枸杞有很好的養腎益氣的作用,現在很多人都
             事實上,暴露出體外的這一條條               青筋与病情                        (2)手掌青筋                                                     習慣拿枸杞來泡水喝,特别是在精氣神都有所下降
          的東西並不是筋,它們是人體内廢物                事實上,根據青筋的分佈,我們還              手掌到處可見青筋,表示胃腸積               養肝就是養命                         的中年時期。而如果把花生和枸杞搭配一起,就可
          積滯過多的産物。                     可以判斷出不同的病情。                  滯,血脂高,血黏稠,血壓高,血液酸性               要讓青筋消失,關鍵是平時要學                以加倍的補充腎氣,養護腎臟,增强我們人體的免
                                          胸腹部青筋                     高,含氧量低,血液容易凝聚積滯,容 會給身體排毒。肝臟是重要的解毒器                             疫力和扺抗力,而腎臟對於我們的身體非常的重
             青筋就是人體的積滯                   (1)胸腹部有青筋,應注意乳腺增 易出現頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虚 官,如果把各種毒素轉變成無毒或低                                       要,是我們人體新陳代謝非常重要的臟器,每天吃
             我們都知道,人體的血管有静脈 生。                                      弱等。                           毒物質的進程,怎麽排毒最好呢?                  一點枸杞和花生,堅持一週,能够讓我們更好的新
          和動脈之分,人體通過動脈把心臟的               (2)如果腹部這個地方有青筋且               頭部青筋                          讓身體“肝”净的四大法寶。                 陳代謝,讓我們的身體更加的健康。
          血液輸送到全身,通過静脈把血液回 比較暴突,即俗話説的“青筋過肚”。                           (1)當太陽穴青筋凸起時,往往提             1. 李時珍推薦排肝毒食療方:菠菜
          收到心臟。                        這已經是比較嚴重的積滯,一般是肝 示頭暈、頭痛;當太陽穴青筋凸起、扭 猪血湯。                                                        花生和醋
             當静脈血液回流受阻,壓力增高 硬化的標誌。                                  曲時,表示腦動脈硬化;紫黑時,則容               2. 平肝散瘀、解毒抑菌,食醋爲佳。                花生除了能够補腎益氣、固本培元之外,它還
          時,青筋常常在人體表面出現凸起、曲               手部青筋                      易中風。                            3. 提高肝臟抗毒素能力,枸杞不能              能够抗衰老,能够幫助我們降低人體内的膽固醇,
          張、扭曲變色等反映狀。                     手背青筋暗示着腰背部有積滯,               (2)鼻梁有青筋,提示腸胃積滯,少。                                          在防治腦血栓方面也有很好的效用,醋有軟化血
             如果身體中有各種淤血、痰濕、熱 容易導致腰肌勞損,疲勞乏力。常見 容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利,                                    4. 按壓肝臟排毒要穴。要穴指的               管,增加食慾的效用,如果醋和花生一起食用,對於
          毒、積滯等生理廢物不能排出體外,就 現象有腰酸背痛,甚至出現肌肉緊張、提示:如果是紫色時,則情况更加嚴 是太冲穴,方位在足背榜首、二跖骨結                                                    三高人群有着顯著的效用,每天堅持食用,我們的
          會導致全身各個系統都發生障礙。此 硬結節。                                     重。                            合部之前的窪陷中。用拇指按揉3~5                人體器官,特别是腎臟會越來越好。所以説,花生
          時在臉部、腹部、脚部,特别在手掌和               (1)手指青筋                      (3)嘴角腮下有青筋,往往提示婦 分鐘,感受到輕微酸脹即可。不要用                           和“它”一起吃,勝過地黄丸!男人堅持吃 1 週,補
          手背的青筋就非常明顯。                     小孩手指青筋,提示腸胃積滯消 科疾病,帶下濕重,疲倦乏力,腰膝酸 太大的力氣,要兩只脚替换按壓。                                         充雄性激素!


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          血管門診的護士講到,一個 人能够享受性生活,根據調 你保持健康,有一個好的伴 來的沮喪也因爲伴侣的接納 狀,同時保護前列腺,减少夜 多達 6-7 次,睡眠質量很差, 每週2-3粒。
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